広尾・恵比寿の整体/根本療法
バイタルリアクトセラピー/妊活内臓整体/さとう式リンパケア/ミネラルファスティングの広尾FIELD鍼灸整骨院 鷹木です。
自粛に入って、間もなく2ヶ月になりますね。
自宅での仕事になって、体調を崩す方がとても増えてきたように感じます。
通勤が無くなったり、ジムが閉鎖になったことでの運動不足、
仕事中の姿勢も、会社と同じというわけにはいかない方々がほとんどです。
机と椅子のバランスが仕事モードではないため、猫背になり、首や肩、腰が凝ってしまったり…
猫背は、内臓を圧迫します。
特に横隔膜が思うように動けず、呼吸が浅くなります。
当然、循環が悪くなりますので、むくみや冷え、腸の働きも悪くなり代謝も低下するため、
便秘や太りやすい体に。
深呼吸は、
1.酸素をたくさん取り込むことができる。
脳や体に酸素が送られ、脳の疲労回復や副交感
神経が優位になり、体の緊張がほぐれてきます。
2.免疫力の向上
多くの酸素を取り込めば、細胞が活性化され、
免疫力が向上します。
3.腹式呼吸
腹式呼吸によって腸への刺激になり、便秘解消に
繋がります。
代謝が改善され、ダイエット効果も！
良いこと尽くめの深呼吸ですが、正しい方法でないと効果も半減してしまします。
1.リラックスできる環境で行いましょう。
2.大きく息を吐きましょう。
肺に溜まっている空気を全部出してしまう
気持ちでしっかりと。
3.鼻からたくさん空気を吸いましょう。
しっかり吐き切ることで、肺まで空気を送り
込むことができます。
4.息を止めてみる（５秒くらい）。
できれば、たくさん空気を吸い込んだ後、息を
止めてみましょう。
苦しいと感じるのであれば、無理をせず息を
止めずにお願いします。
しっかり肺にまで空気を送り込むことがポイントです。
外に出られなくても、なかなか運動ができない環境でも、免疫力や代謝を落とさないよう、もう一踏ん張りがんばっていきましょう！
