【健康への道〜road to health vol.83〜】
こんにちは😃
渋谷区広尾
今回は痛みの原因についてです。
朝起きたら、突然首が痛くなった！
よく聞く話しですね。
寝違えと一般的には言います。
朝起きたら、腰に痛みがあり暫く起きあがれなかった。
シャワーで温めたら徐々に動けるようになった。
同じようなことは、朝だけでなく、日中にも。
長時間座っていて、立ち上がろうとしたら急に膝に痛みが走った。
共通するのは、これといって原因が思いあたらないこと。
前日に何かをしたとしても痛めた覚えがないこと。
寝た後や、座った後など長時間動きがなかったこと。
筋肉を痛めた、とか、靭帯を痛めた、とか
調べると解説してあることが多いですが、
遠からず、近からず・・・。
原因は『筋膜』です！
筋膜とは、その名の通り筋肉を包んでいる膜のことですが、ソーセージの膜とは違い、実際は網目状の膜のようです。
この膜にテンション（伸長＝引っ張り）がかかると痛みを出します。
寝ている間に筋肉が固まり、捻れ、筋膜にテンションがかかります。
筋膜には痛みを感じるセンサーが多いため、筋膜が痛みの発するのです。
では対処法はどうしたら良いのでしょうか？
筋肉とその周りの筋膜をゆるめましょう！!
ただし、筋膜が引っ張られ過ぎて傷ついている場合もあるので、
マッサージやストレッチはあまりおすすめしません！
マッサージやストレッチをするなら優しくです。
気持ち良い程度に。
優しく触れる、撫でる、ゆらす、深呼吸する、温めて気持ちよくなる（冷やして気持ちよければそれでもいいです）
軽く動かす（痛みが出ない程度に）
など、です。
痛いから動かさないようにしよう、はかえって良くないです。
完全に痛みが取れなくても、それで少し楽になることがわかればOKです。
きっかけを与えること、
弱い刺激なので何回でもやることができます。
疲れない程度に。
最後までお読み頂きありがとうございました😊
［さとう式リンパケア］
［MRT（筋ゆる）］
セミナー受付中！！
↓↓お申し込みはこちらから↓↓
『トレーナーが考えるさとう式リンパケアと筋肉の回復・パフォーマンス』
【リンパケア無料体験会】
2/13（水）
3/13（水）
———————————————————————–
【筋ゆる（MRT）基礎講座】
2/27（水）
3/20（水）
